Suche oczy - domowe sposoby

Aby zapobiec, ale też domowymi metodami spróbować wyleczyć zespół suchego oka, dobrze jest zredukować wpływ czynników sprzyjających tej dolegliwości. Chodzi tu o prowadzenie zdrowego dla naszych oczu trybu życia, który konkretnie obejmuje:

• odpowiednią ilość płynów w diecie - pijemy co najmniej 2 litry płynów dziennie (nie wliczając zup, owoców itp.),

• robienie przerw w pracy wzrokowej - podczas pracy na komputerze, czytania książek, oglądania telewizji, długotrwałej jazdy samochodem,

• częste mruganie m.in. właśnie podczas pracy wzrokowej,

• lepsze nawilżanie powietrza - tu przychodzą z pomocą nawilżacze powietrza lub choćby miseczki z czystą wodą postawione np. na grzejnikach,

• wietrzenie pomieszczeń, w których przebywamy,

• wysypianie się - około 8 godzin snu,

• rekreację na świeżym powietrzu, zwłaszcza gdy na co dzień pracujemy przy monitorze komputera,

• dotlenienie organizmu przed snem - robimy kilka ćwiczeń oddechowych przy otwartym oknie,

• unikanie przebywania w zadymionych, zakurzonych i suchych pomieszczeniach,

• unikanie suchych nawiewów na twarz - np. w aucie,

• zaprzestanie palenia papierosów,

• nie nadużywanie alkoholu, kawy, mocnej herbaty i ostrych przypraw (to również najwięksi sprzymierzeńcy podkrążonych oczu),

• zakładanie i ściąganie szkieł kontaktowych oraz kropienie oczu wyłącznie czystymi rękoma,

• podczas uprawiania sportów odpowiednią ochronę oczu (pływanie, jazda na nartach),

• ochronę oczu podczas przebywania na słońcu i wietrze (okulary przeciwsłoneczne, krople nawilżające),

• przeanalizowanie, czy nie przyjmujemy leków zmniejszających produkcję łez (leki antyhistaminowe - na alergię, hormonalna terapia zastępcza, leki moczopędne, leki antycholinergiczne - stosowane u chorych na astmę, leki antydepresyjne, retinoidy stosowane doustnie - np. w trądziku, doustne środki antykoncepcyjne, leki zawierające atropinę),

• spożywanie produktów bogatych w witaminę A i kwasy omega 3,

• demakijaż oczu przed snem - pyłki cieni, czy kredka na brzegach powiek, zatykają znajdujące się na brzegach powiek gruczoły, których wydzielina hamuje nadmierne parowanie łez.

Jestem zwolenniczką znanego chyba wszystkim powiedzenia: "lepiej zapobiegać, niż leczyć", zachęcam więc do dbania o oczy, które przecież mają nam starczyć do końca życia. Niech to będzie dla nas tak naturalne, jak np. higiena zębów. Mam nadzieję, że wymienione tu, tak jak lubię - krótko i na temat - wskazówki, ułatwią Wam właściwą pielęgnację. Gdy zadbamy w ten sposób o oczy, może okazać się, że nie będzie potrzeby ich kropienia, bo powodem zespołu suchego oka, była nieodpowiednia pielęgnacja. Pamiętajcie, na tą nigdy nie jest za późno.